七时:清醒从梦中到现实，身体的敏感度最高。 　　八时:性高潮人体此时性欲望最强。 　　九时:反应佳此时打预防针效果最好，且副作用低。 　　十时:计画工作在短时间内会有最高的工作效率。 　　十一时:创造性身体正清醒，是人脑最有创造性及计算能力的时刻。 　　十二时:胃感应胃正制造胃酸，该进食了。 　　十三时:午休有午睡习惯的人应休息，可减少百分之三十的心脏病发病率。 　　十四时:舒服人体对疼痛的感应最低，是看牙医的最好时间。 　　十五时:学习力学习效果在此时比上午九时好过百分之十。 　　十六时:锻链此时体能反应最好，可多做体能训练。 　　十七时:低潮人的情绪在一天中此时最差，有的人已开始用酒精来对抗它。 　　十八时:争议对一些争论此时能找出最好的和解。 　　十九时:手工艺时间最好的手工艺品完成在此时。 　　二十时:药效反应此时服用抗生素，药效可达清晨四时，同样的药量，但效果最大。 　　二十一时:享受人体此时五官感应最强。 　　二十二时:放松应休息了，身体的反应减弱，尽量减少抽烟。 　　二十三时:阵痛多数的婴儿从二十三时到凌晨四时诞生。 　　二十四时:失魂人体注意集中力减弱，汽车意外事件较易发生，夜猫子在此时到有创作高潮。 　　一时:做梦入睡後一个半到两个小时是睡得深且易入梦时。 　　二时:冷的感觉人体此时对温度反应最敏感，将被子盖好，以免著凉。 　　三时:危险时间在凌晨三时到四时是精神和肉体的低潮，许多自杀事件发生。 　　四时:无助的感觉天空灰暗，人彷佛被拘束似的感觉。 　　五时:鼻感应有花粉症或感冒患者，此时反应较强。 　　六时:预备夜，就要过去了，体内的能量荷尔蒙　｛肾上腺素｝，正加紧工作，准备迎接一天的来临。 　　由清晨至深夜，多多配合及利用此一自然体能时钟，人体可以事半功倍，发挥最大功能